こんにちは、ニムヒロです。
「資格の勉強をしたいけど、残業続きでクタクタ…」
「仕事のムダな作業に追われて、なかなか机に向かう時間が作れない…」
わかります、その気持ち。キャリアアップを目指す方ほど、時間の確保が最大の壁になりますよね。
実は、この状況を抜け出すカギは、「気合」や「根性」ではなく、「やる気」を科学的にデザインすることにあります。
私は、仕事術のプロの知見を徹底的に学び、脳内のドーパミンを味方につけて、行動力と生産性を高める独自のメソッドを確立しました。
このメソッドを使えば、残業時間を劇的に減らし、あなたの貴重な勉強時間を生み出すことができます。
本記事では、私が実際に実践して効果を検証した5つの仕事術を、具体的な体験談と共にご紹介します。
この知見は、私が多大な影響を受けた【Schoo(スクー)】の授業や専門書籍から得た、自信を持っておすすめできる方法です！
さあ、一緒にこの「科学的仕事術」をマスターして、知識（資格）と実力（仕事術）の両輪で、理想のキャリアを掴みに行きましょう！
🚀 起動力デザイン術：「めんどくさい」を一瞬で終わらせる裏ワザ
💡 コツ：「やる気」がなくても動ける仕組みを作る
仕事が滞る最大の原因は、最初の一歩が重い「めんどくさい…」という気持ちです。
私の経験上、最も重要なのは「やる気が出る前に、抵抗の少ない小さな一歩を意図的に設計する」こと。これを『起動力デザイン術』と呼んでいます。
嫌な仕事ほど、すぐに紙とペンを持ち、最初の設計図を書き出すなど、負荷の低い「初動」を設けることで、脳が「道筋が見える」状態になり、ドーパミンが分泌されます。
パソコンのメモ機能を使用し箇条書きでプロセスを整理するなども試みましたが、やはり紙とペンが最適です！
パソコンを立ち上げるとメールやチャットが気になり、いつの間にか違うことをしている。
そんな状況が度々ありました。
設計図を作成した後にパソコンで形にしていくことで、他のことに気を取られずやらなければならないことに集中できます。
さらに手元に設計図があるため画面を切り替えたりといった、わずらわしい操作が不要となります。
【残業削減メリット】
このデザイン術で、「後でやろう…」というタスクの先延ばしによるダラダラ残業を根本から解消し、夜の勉強時間を確保できますよ。
🎯 目標達成エンジン：頑張る方向を間違えないための集中法
💡 コツ：作業の「満足感」ではなく「達成感」をゴールにする
仕事の時間を奪う最大の要因は、目的から外れた「ムダな作業」です。
私は仕事に取り掛かる際、**「この行動で、何を達成するのか？」**を明確にする、目標達成エンジンを常に意識しています。
例えば資料作成なら、「この資料で相手を動かすこと」に意識を集中します。
この意識を持つだけで、ムダな体裁調整の時間は自然と減らせます。
そんな体裁調整も効率的に一瞬でできる方法がありました。
私は元マイクロソフト執行役員の越川慎司氏に教わる、『科学的に証明されているずるい資料作成』という授業を参考に、相手を動かす資料作りを徹底しています。
ぜひパワーポイントに苦手意識のある方は特に、【Schoo(スクー)】の授業をご覧ください。
今すぐ使いたくなるテクニックがたくさんあり、これを朝の通勤中に見るだけで１日のモチベーションが最高潮になり、初動が早くなりますよ！
【残業削減メリット】
目標に直結しない作業をバッサリ切り捨てることで、仕事の効率が大幅に向上します。この意識転換が、残業を減らして勉強時間を増やすためのカギになります。
🗣️ 協力者ブースト戦略：チームの「やる気」も自分の時短に変える
💡 コツ：相手のドーパミンを刺激して最高のパフォーマンスを引き出す
自分のスキルだけでなく、協力者のパフォーマンスを最大化することが、結果的に自分の時短につながります。私は協力者ブースト戦略として、以下の2点を徹底しています。
- 1on1の雑談を大切にする
- 「この前の資料好評だったよ！」といった褒めることから始め、相手の心をオープンにし、ポジティブなドーパミン分泌を促します。
- 私もこの記事のメソッドを使用してこなした仕事に関して、「仕事早いね！」と褒められるとテンションが上がり、どんどんポジティブな感情になります。
- 普段からそのような信頼関係を構築することで、気持ちよく引き受けてくれる優秀な協力者を得られます。
- 適度な「緊張」を与える
- 会議やタスク依頼時、相手に名指しで期待（意見を求めるなど）を伝えることで、集中力を高めてもらう工夫をしています。
- 会議で「今回の内容は〇〇さんの業務に関するため、意見を頂戴しますね！」と言われるとドキッとする上に集中して聞かなきゃという意識になりませんか？
- また「だったら自分も聞かれるかも…」と、感じて他の方の集中力も同時に高めることができます。
【残業削減メリット】
相手のパフォーマンスを向上させることができれば、協力を求めたタスクを早く正確に終わらせてもらうことが可能になります。
特に、この戦略で自分の抱えるタスクがスムーズに片付けば、残業時間が勉強時間に変わります。
🔄 高速フィードバック術：手戻りによる「絶望感」から卒業する
💡 コツ：完成を求めず「早い段階」で方向性を確認する
資料作成などで完成を提出した後、大幅な手戻りに直面した時の「作り直しか…」という精神的ストレスは、次の仕事への初動を鈍らせます。
さらに修正してもさらに修正を頼まれる。
このサイクルで作成した資料、最初に自分の個性がこもった資料の原型を留めない上司の資料と化すことがよくあります。
私はこれを防ぐため、高速フィードバック術を実践しています。
- 紙で設計する
- 1.の「機動力デザイン術」で紹介したように、パソコンの図形調整に時間を奪われる前に、本質的な構成設計に集中します。
- 認識の齟齬が無いか早期に確認する
- 完成形を目指さず、初期の段階で「設計図」を基に確認をしてもらうルールを徹底することで、手戻りによるムダな作業を根絶します。
- 認識をしっかり確認したうえで作成した資料は手戻りが少なくなるため、自分の資料という感覚が大きく次の資料作成に向けてもモチベーションが維持できます。
（勉強の知恵を仕事に活かす）
日々勉強を頑張っているあなたなら、この「紙とペン」の強みはよく分かりますよね？ 複雑な論点整理や記憶の定着に手書きを使うように、資料作成も思考が最も邪魔されない紙とペンで始めることが時短のコツです。
【残業削減メリット】
手戻りによるストレスとムダな作業時間を解消することが、仕事の時短に最も直結するスキルです。この高速フィードバック術で、毎日30分〜1時間の勉強時間を捻出することも不可能ではありませんよ。
🏃 脳血流改善リセット法：仕事も勉強も集中力が続く体質へ
💡 コツ：45分ごとに立ち上がり、移動時間を「学び」に変える
集中力は45分が目安です。高い集中力を持続させるため、私は脳血流改善リセット法を実践しています。
- 45分ごとに「立つ」
- 意識的に立つ・座るを繰り返すことで血流を良くし、集中力をリセットします。
- 移動時間を「今日使えるスキル」のインプット時間に変える
- 私は通勤時間などに【Schoo(スクー)】を視聴し、「今日から使えるスキル」を学ぶことで、仕事の初動への意欲を最高に高めることができています。
【資格勉強へのメリット】
仕事中のリフレッシュで脳の疲労を軽減し、仕事後の勉強への集中力を持続させます。また、通勤中の学びは、資格勉強へのモチベーションも高めてくれるんです。
🎨 おまけ：明日すぐ試せる！超強力な時短テクニックのヒント
実は、授業にはさらに強力な時短・集中力アップのテクニックが満載です。
- 集中力を高めるリフレッシュ法： 散歩中に音楽を聴くより、オーディオブックを「ある速度」で聴く方がドーパミンが出やすい、その理由と具体的な設定。
- 視認性MAXの資料デザイン： プレゼン資料で**「黒バック白抜き文字」**がマストな理由と、なぜそれが集中力維持に効果的なのか、その科学的根拠と実践時の注意点。
これらの具体的な方法と科学的裏付けは、ぜひ【Schoo(スクー)】の授業で確認してみてくださいね。
さらにもうひとつ！
朝活で勉強すれば仕事へのパフォーマンスも向上します。
仕事に行く前に脳を動かしさらに「理解できた！」を生み出すことで、勉強へのモチベーションがそのまま仕事へのモチベーションへ変化します。
朝活の攻略法はこちらの記事をご覧ください。↓
【夜型から卒業】 電験三種合格者が選んだ 『5分朝活』 仕事のパフォーマンスが劇的に変わる仕組み5選
✅ まとめ：知識を「実力」に変える！ドーパミン仕事術をあなたの武器に
| 私の仕事術 | 資格勉強へのメリット |
|---|---|
| 🚀 起動力デザイン術 | 仕事のダラダラ感をなくし、夜の勉強時間を確保できる。 |
| 🎯 目標達成エンジン | ムダな作業がなくなり、仕事の時短に繋がる。 |
| 🗣️ 協力者ブースト戦略 | 相手のパフォーマンス向上でタスクを早く完了させ、残業を予防できる。 |
| 🔄 高速フィードバック術 | 手戻りストレスを解消し、毎日30〜1時間の勉強時間を捻出可能に。 |
| 🏃 脳血流改善リセット法 | 仕事後の勉強への集中力持続させ、スキルアップの楽しさを実感できる。 |
🚀 最高の知見で、あなたのキャリアを加速させましょう
私がご紹介したメソッドの根幹にある知見は、越川慎司氏の【Schoo(スクー)】の授業や書籍から多大な影響を受けて確立したものです。
ぜひこの機会に、
- Schooで越川氏の授業を視聴し、ノウハウの具体的な**「なぜ」と「手順」**を深く学び、あなたのスキルとして定着させる。
- 越川氏の書籍を手に取り、仕事術を体系的に理解する。
という次の行動を起こしてください。
仕事の効率化で捻出した時間を使い、**知識の証明（資格）と実力の証明（ドーパミン活用術）**を両立させ、あなたの目指すキャリアアップを加速させましょう！
コメント